Energie tanken mit QiGong
Eine QiGong Übung für zwischendurch, um schnell neue Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen. Ideal als kleine Pause im Arbeitsalltag.
Öffne das Fenster und atme tief ein. Stelle die Füße schulterbreit nebeneinander, Knie leicht anwinkeln, das Becken etwas kippen, wie wenn du dich hinsetzen würdest. Die Wirbelsäule ist nun gerade. Die Arme hängen locker, Achseln etwas geöffnet. Nun konzentriere dich ganz auf deinen Bauchbereich und beobachte, wie sich die Bauchdecke beim Atmen hebt und senkt. Langsam entspannt sich der Körper und Gedanken kommen zur Ruhe.
Energie Atmen
Etwas mehr in die Knie gehen. Die Hände vor den Unterbauch führen, die Fingerspitzen zeigen zueinander, die Handflächen zeigen nach oben. Stelle dir vor, du hältst in deinen Händen einen Energieball von 20 bis 30 Zentimeter Durchmesser. Atme langsam und ruhit und führe den Energieball vor dem Körper nach oben bis in den Halsbereich. Dann die Hände drehen, sodass die Handflächen nach unten zeigen und die Hände wieder nach unten bis in den Bauchbereich führen. Wieder etwas mehr in die Knie gehen, Handflächen drehen sich nach oben und die Übung wiederholen, 12 Mal.
Abschluss der Übung
Die Hände verweilen vor dem Unterbauch, Handflächen zeigen nach unten, Fingerspitzen zeigen zueinander. Nun die Hände drehen, sodass die Handflächen nach oben zeigen. Die Arme über die Seiten nach außen führen und die Hände übereinander auf den Bauch (Nabel) legen. Einige Zeit so verweilen und nachspüren. Die Hände lösen und neben die Oberschenkel sinken lassen.
Wirkung
Die frische Energie fließt in den Speicher in deinen Bauchbereich, verbrauchte Energie wird automatisch über die Füße nach unten abgegeben. Die Lungen werden mit frischem Qi gefüllt, das sich von hier aus im ganzen Körper verteilen kann.
Anmerkung
Beim nach unten gehen, auf die Ausatmung achten, damit sich die Energie wirklich nach unten senkt.
Business QiGong
QiGong am Arbeitsplatz ist ideal, um den Kopf wieder frei zu bekommen und Energie zu tanken. Biete deinen Mitarbeitern Inhouse-QiGong Kurse oder individuelle QiGong Workshops im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements an. Meine Angebote für Firmen findest du unter Business QiGong.