Qi Gong Rückenübungen lindern Schmerzen

Qi Gong Rückenübungen lindern Schmerzen

Rückenschmerzen – Volkskrankheit in Deutschland

Rückenübungen aus dem Qi Gong helfen gegen Rückenschmerzen, Deutschlands Volkskrankheit Nummer 1. Statistisch gesehen leidet jeder Dritte darunter und im Laufe des Lebens klagen sogar 80% mindestens einmal über Rückenschmerzen.

Ursachen und Therapie

Die Ursachen sind vielfältig: genetische Veranlagung, Übergewicht, Bewegungsmangel, unzureichende Muskulatur, Verschleißerscheinungen, Haltungsstörungen, Verspannungen, Stress und andere psychische Faktoren. In mehr als 90% der Fälle können Rückenschmerzen konventionell behandelt werden, also mit gezielter Sport- und Trainingstherapie (Quelle: Schön Klinik München). Entspannungsübungen helfen, den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Schon wenige Minuten täglich zeigen da Wirkung.

Sport hilft, Verspannungen zu lösen, denn durch Bewegung und Dehnen werden Muskelverhärtungen reduziert und der Schmerz kann gelindert werden. Und es wird Stress abgebaut, denn Rückenschmerzen haben sehr oft psychische Ursachen und Stress kann die Schmerzen verstärken.

Qi Gong Rückenübungen

Die sanften Bewegungen des QiGong sind ideal gegen Rückenschmerzen. Spezielle Rückenübungen mobilisieren die Wirbelsäule, stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und führen den Geist zur Ruhe. Qi Gong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen vermieden werden.

Bewegung, verbunden mit natürlicher Atmung, führt zu tiefer Entspannung und Gelassenheit. So vermindern meditative Rückenübungen aus dem Qi Gong Schmerzen und Verspannungen.

Qi Gong Rückenübungen gibt es in vielen Varianten, im Sitzen wie auch im Stehen. Besonders für den Schulter- und Nackenbereich stehen sehr effektive Übungen zur Auswahl, die den Bereich entspannen und dadurch auch Kopfschmerzen lindern. Die gesamte Rückenmuskulatur bis hin zum Lendenbereich wird gedehnt, genauso wie die seitliche Rückenmuskulatur. Seitliche Drehungen mobilisieren zusätzlich die Wirbelsäule und machen wieder beweglicher.

Qi Gong Übungen sind sehr leicht auszuführen, sind für jedes Alter und jede Konstitution geeignet und können problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden. Schon bei wenigen Minuten Übungszeit täglich verringern sich die Schmerzen und die Konzentrationsfähigkeit steigert sich.

Eine Übung für den Nacken- und Schulterbereich finden Sie hier.