QiGong für Anfänger – Entspannung und Bewegung im Alltag
Lerne die Grundlagen des QiGong mit sanften Bewegungs- und Atemübungen kennen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Er richtet sich an alle, die QiGong gerne ausprobieren möchten. Ich empfehle diesen Kurs als Basis, bevor du vollständige Formen und Systeme erlernst.
- Zertifizierter Präventionskurs
Bei Teilnahme in Präsenz übernehmen die Krankenkassen einen Teil der Kursgebühr, mindestens € 75.
- Dienstag, 19.15 bis 20.00 Uhr – Online Teilnahme möglich!
- Kursdatum: 14.10. bis 09.12.2025 (kein Kurs am 4.11.2025)
- Kursgebühr: € 130,00 | 8 Termine à 45 Minuten.
- Optional: Videoaufzeichnung jeder Stunde für jeweils eine Woche zum Üben.
€ 20 für den gesamten Kurs. Bitte bei der Anmeldung ankreuzen! - Kursort: Oskar-Messter-Str. 33, 85737 Ismaning. Anfahrt.
Der Schwerpunkt des Kurses liegt bei Entspannungsübungen und Übungen zur Lockerung von Rücken und Schulterbereich.
Kursbeschreibung
Qi Gong Schnupperkurs für Anfänger
Genieße nach einem anstrengenden (Arbeits-) Tag die wohltuende, ruhige Atmosphäre bei Myochu QiGong. Entspanne dich und tanke mit QiGong neue Energie.
In diesem Kurs führe ich in die Grundlagen des QiGong und der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Yin und Yang, den 5 Wandlungsphasen und der Lehre von den Meridianen ein. Du erlernst den Basisstand, einfache QiGong-Bewegungsübungen, stille QiGong-Übungen, Atemübungen und Shaolin Übungen für Kräftigung und Balance.
Schon nach kurzer Zeit wirst du merken, dass dein Körper wieder beweglicher wird und sich Verspannungen, besonders im Nacken und Schulterbereich, lösen. Die fließenden Bewegungen sind ein sehr guter Ausgleich bei sitzender Bürotätigkeit.
QiGong ist ideal, um die Beweglichkeit und Balance bis ins hohe Alter zu erhalten. Neben den körperlichen Aspekten, trägt es vor allem zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag bei.
Die Übungen sind einfach und werden sehr langsam ausgeführt. Sie sind für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Konstitution. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Alle Übungen kannst du sofort im Alltag einsetzen.
Kursinhalte:
- Basisstand
- Einfache Bewegungsübungen zur Lockerung und Entspannung
- Erlernen der Bauchatmung in Verbindung mit Bewegung zur Anreicherung von Energie
- Übungen zur Kräftigung von Wirbelsäule, Rücken, Schulter- und Nackenbereich
- stille QiGong Übungen, Selbstmassage
- Theoretische Grundlagen der TCM (Yin und Yang, 5 Elemente, Meridiane), Qi, QiGong.
Wirkung:
Die Übungen unterstützen das Immunsystem, vertiefen den Atem und beugen Krankheiten vor. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Gelenke werden gelockert. Der gesamte Körper wird entspannt und geschmeidig.
Tipps zum Kurs:
Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Trainingsschuhe mitbringen. Sie können sich vor Ort umziehen. Für Ihre Wertsachen stehen Schließfächer zur Verfügung.
Die maximale Teilnehmerzahl für diesen Kurs beträgt 10 Personen.
Anmeldung:
Mit Klick auf „Anmelden“ können Sie sich direkt für diesen Kurs anmelden. Sie erhalten eine schriftliche Bestätigung und Rechnung. Bitte beachten Sie unsere AGBs.
Zertifikate
- Die Myochu UG ist Mitglied in der Berufsvereinigung für Taijiquan und QiGong (BVTQ)
- Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin des BVTQ mit Gütesiegel.
- Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin der DGGQ e.V. (Deutsche Gesellschaft für Gesundheits-QiGong e.V.)
- Meine Kurse sind mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ (§ 20 Abs. 1 SGB V) zertifiziert. Bei regelmäßiger Kursteilnahme wird ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet.