QiGong für Anfänger – Entspannung und Bewegung im Alltag

Lerne die Grundlagen des QiGong mit sanften Bewegungs- und Atemübungen kennen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Er richtet sich an alle, die QiGong gerne ausprobieren möchten. Ich empfehle diesen Kurs als Basis, bevor du vollständige Formen und Systeme erlernst.

Der Schwerpunkt des Kurses liegt bei Entspannungsübungen und Übungen zur Lockerung von Rücken und Schulterbereich.

QiGong für Einsteigerinnen – Sanfte Bewegung, neue Kraft und innere Ruhe

Du wünschst dir mehr Ruhe, neue Energie und einen achtsamen Weg zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.

Lerne die Grundlagen des QiGong mit sanften Bewegungs- und Atemübungen kennen – Schritt für Schritt und ganz ohne Druck.

In diesem Kurs führe ich dich behutsam ein in die Welt des QiGong und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Du erfährst, was es mit Yin und Yang, den fünf Wandlungsphasen und der Lehre von den Meridianen auf sich hat – und wie du dieses Wissen direkt für dich nutzen kannst.

Du erlernst:

• den stabilen Basisstand – das Fundament aller QiGong-Übungen

• sanfte Bewegungsübungen zur Lockerung und Entspannung

• Bauchatmung in Verbindung mit Bewegung – zur Anreicherung deiner Lebensenergie

• Übungen zur Kräftigung von Wirbelsäule, Rücken, Schulter- und Nackenbereich

• stille QiGong-Übungen und einfache Selbstmassagen

• praktische Zusammenhänge zwischen Qi, Gesundheit und Lebensbalance

Die Bewegungen sind fließend, langsam und für jeden geeignet – ganz gleich, wie alt du bist oder welche körperlichen Voraussetzungen du mitbringst. Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, wie dein Körper beweglicher wird, wie Verspannungen – besonders in Nacken und Schultern – sich lösen und sich mehr innere Ruhe in deinem Alltag ausbreitet.

QiGong ist mehr als Gymnastik. Es ist eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Du kannst alle Übungen direkt in deinen Alltag integrieren – sie brauchen weder Vorkenntnisse noch besondere Ausstattung.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Für alle, die QiGong einmal ganz in Ruhe ausprobieren möchten

• Für Menschen mit Verspannungen, innerer Unruhe oder Müdigkeit

• Für alle, die eine sanfte, aber spürbar wirksame Methode suchen, um Körper, Geist und Seele zu stärken

• Für dich – wenn du das Gefühl hast, neu beginnen zu wollen, aber noch keinen passenden Einstieg gefunden hast

Was du durch diesen Kurs gewinnen kannst:

• Mehr Beweglichkeit und Stabilität – körperlich und innerlich

• Ein besseres Körpergefühl und eine bewusste, tiefe Atmung

• Erste Schritte zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag

• Praktisches Wissen aus der TCM, das dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen

• Einfache Übungen, die du jederzeit und überall anwenden kannst

Du brauchst nur dich selbst – und den Wunsch, dir etwas Gutes zu tun.

Ganz gleich, ob du beruflich oder familiär stark eingebunden bist, ob du dich oft müde oder verspannt fühlst – QiGong kann dein Ruhepol werden, dein tägliches Ritual, um bei dir selbst anzukommen.

Mach den ersten Schritt.
Sanft. Wirksam. Ganz bei dir.

• Basisstand – das Fundament aller QiGong-Übungen

• sanfte Bewegungsübungen zur Lockerung und Entspannung

• Bauchatmung in Verbindung mit Bewegung – zur Anreicherung deiner Lebensenergie

• Übungen zur Kräftigung von Wirbelsäule, Rücken, Schulter- und Nackenbereich

• stille QiGong-Übungen und einfache Selbstmassagen

• praktische Zusammenhänge zwischen Qi, Gesundheit und Lebensbalance

Die Bewegungen sind fließend, langsam und für jeden geeignet – ganz gleich, wie alt du bist oder welche körperlichen Voraussetzungen du mitbringst. Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, wie dein Körper beweglicher wird, wie Verspannungen – besonders in Nacken und Schultern – sich lösen und sich mehr innere Ruhe in deinem Alltag ausbreitet.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Trainingsschuhe mitbringen. Du kannst dich vor Ort umziehen. Für Wertsachen stehen Schließfächer zur Verfügung.

Die maximale Teilnehmerzahl für diesen Kurs beträgt 10 Personen.

Mit Klick auf „Anmelden“ können Sie sich direkt für diesen Kurs anmelden. Sie erhalten eine schriftliche Bestätigung und Rechnung. Bitte beachten Sie unsere AGBs.

• Die Myochu UG ist Mitglied in der Berufsvereinigung für Taijiquan und QiGong (BVTQ)
• Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin des BVTQ mit Gütesiegel.
• Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin der DGGQ e.V. (Deutsche Gesellschaft für Gesundheits-QiGong e.V.)
• Meine Kurse sind mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ (§ 20 Abs. 1 SGB V) zertifiziert. Bei regelmäßiger Kursteilnahme wird ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet.