Gesundheits-QiGong Die Wandlung des Gewebes – für Kraft und Geschmeidigkeit

Das Gesundheits-QiGong – Die Wandlung des Gewebes ist eine fließende Übungsreihe mit sanften Dehn- und Kräftigungsimpulsen, die dich aufrichtet, beweglicher macht und Spannungen in Rücken, Schultern und Hüften löst.

• Zertifizierter Präventionskurs – Erstattung durch Krankenkasse >>
  
• Dienstag, 18 bis 19 Uhr
• Kursdatum: . 28.04. bis 14.07.2026 | kein Kurs am 26.05. und 02.06.2026 (Pfingstferien)
• Kursgebühr: € 195,00 | 10 Termine à 60 Minuten
• Kursort: Oskar-Messter-Str. 33, 85737 Ismaning. Anfahrt.

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen sind einfach und können sofort in den Alltag integriert werden.

Du wünschst dir einen klaren, strukturierten Kurs, der den Körper spürbar durchbewegt, kräftigt und gleichzeitig zur Ruhe bringt – ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung im Alltag? Dann ist das Gesundheits-QiGong – Die Wandlung des Gewebes ideal: Es verbindet sanfte Kraft mit intensiven Dehnimpulsen, fördert eine aufrechte Haltung und bringt neue Beweglichkeit und Flexibilität in Rücken, Schultern, Hüften und Beine.

Ursprung & Entwicklung 

Die Übungsreihe ist in der Tradition einer sehr alten Form verwurzelt, deren frühe Hinweise bereits in historischen Texten aus der Han-Zeit beschrieben werden. Über Jahrhunderte wurde sie weiterentwickelt – auch in Klöstern, wo sie als körperlicher Ausgleich zu langen Phasen des Sitzens und der Konzentration genutzt wurde. In der heutigen Gesundheitsform werden bewährte Elemente der klassischen 12 Übungen als zusammenhängende, fließende Abfolge vermittelt – klar strukturiert und gut lernbar.

Der Schwerpunkt der Form

Im Zentrum stehen Bewegungen, die Sehnen und Faszien sanft „in die Länge bringen“, die Gelenke öffnen und gleichzeitig Stabilität aufbauen. Viele Übungen arbeiten mit:

• deutlichen Streck- und Drehbewegungen (Wirbelsäule, Brustkorb, Schultergürtel)
• kraftvollen, aber kontrollierten Impulsen (z. B. Halten, Ziehen, Öffnen)
• einer ruhigen, natürlichen Atmung als Basis für ein freieres Körpergefühl

Das Ergebnis: Du fühlst dich oft aufgerichteter, beweglicher und zugleich stabiler – genau das, was viele von uns ab 40+ suchen, um sich langfristig gut im eigenen Körper zu Hause zu fühlen.

Atemübungen als Ergänzung

Zusätzlich zur Form üben wir einfache Atemsequenzen: Sie helfen, zur Ruhe zu kommen, die Bauchatmung bewusster wahrzunehmen und den Fokus zu sammeln. Diese Atemübungen sind als Ergänzung gedacht – damit du  innerlich ankommst und auch für zu Hause ein kleines Tool hast.

Grundlagen aus der TCM

Damit du die Übungen besser einordnen kannst, werden die Grundlagen zu 5 Elementen und Meridianen/Energieleitbahnen kurz und praxisnah erklärt – als Orientierung, warum bestimmte Bewegungen bestimmten Bereichen besonders guttun können.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• wenn du Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit erhalten möchtest
• wenn du eine sanfte Methode suchst, die kräftigt, ohne dich auszupowern
• wenn du Stress abbauen und abends wieder leichter „abschalten“ willst

• Die Übungen des Gesundheits-QiGong – Die Wandlung des Gewebes
• Atemübungen und stille QiGong Übungen
• Lockerungsübungen
• Die Lehre der 5 Elemente und der Meridiane
  

Die Übungen lockern Gelenke und Wirbelsäule, dehnen Muskulatur und Sehnen. Der gesamte Körper wird wieder beweglicher und geschmeidig.

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Trainingsschuhe mitbringen. Du kannst dich vor Ort umziehen. Für Wertsachen stehen Schließfächer zur Verfügung.

Wir üben in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern.

Mit Klick auf „Anmelden“ kannst du dich direkt für diesen Kurs anmelden. Du bekommste eine schriftliche Bestätigung und Rechnung. Bitte beachte unsere AGBs.

• • • Die Myochu UG ist Mitglied in der Berufsvereinigung für Taijiquan und QiGong (BVTQ)
    • Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin des BVTQ mit Gütesiegel.
    • Ich bin zertifizierte QiGong Ausbilderin der DGGQ e.V. (Deutsche Gesellschaft für Gesundheits-QiGong e.V.)
    • Meine Kurse sind mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ (§ 20 Abs. 1 SGB V) zertifiziert. Bei regelmäßiger Kursteilnahme wird ein Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet.